Bolehkah Ibu Hamil Makan Seafood ? Inilah Jawaban…

Bolehkah ibu hamil makan seafood ? Wanita yang sedang hamil memang memerlukan banyak gizi serta nutrisi yang seimbang demi kesehatan bayi dan juga ibu yang mengandung.Gizi yang seimbang merupakan salah satu faktor paling penting bagi wanita yang sedang hamil.Namun ada beberapa jenis makanan yang perlu untuk di perhatikan ,terutama pada jenis seafood yang perlu di hindari atau hanya di batasi.

Ada banyak zat makanan pada seafood di butuhkan  demi mendukung perkembangan serta pertumbuhan otak bayi.Beberapa di antaranya ialah omega 3,zinc serta protein.

Ibu Hamil Makan Seafood

Waspada Terhadap Zat Merkuri Pada Makanan

Zat merkuri merupakan zat yang peru untuk di waspadai oleh wanita yang sedang hamil. Perlu untuk di ketahui bahwa merkuri juga terdapat pada makanan seafood.Meskipun bukan hanya ibu hamil,wanita yang ingin melakukan program kehamilan juga di sarankan untuk memperhatikan hal ini.

Zat merkuri yang di konsumsi pada tubuh baik ketika sedang berencana hamil atau bahkan sedang hamil akan menyebabkan racun yang akan mengganggu perkembangan pada otak serta sistem saraf janin.Hal ini akan terjadi jika zat merkuri terkumpul dengan jumlah tertentu pada aliran darah .Ibu Hamil Makan Seafood

Meskipun rata-rata ikan yang terdapat di laut mengandung merkuri,namun untuk ibu hamil masih dapat untuk mengkonsumsinya dengan  cara memilih ikan dengan kandungan merkuri yang rendah.Beberapa cara mudah untuk memilih ikan dengan kandungan merkuri yang rendah biasanya digolongkan berdasarkan ukuran.Untuk ikan dengan merkuri rendah biasanya  cenderung mempunyai ukuran tubuh yang kecil,misalnya : ikan salmon atau sarden.Sedangkan untuk ikan dengan merkuri tinggi mempunyai ukuran yang lebih besar seperti makarel raja serta ikan todak.Ibu Hamil Makan Seafood

Selain jenis ikan kecil,seafood jenis udang juga di anggap aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Perlu untuk di ketahui bahwa makanan seafood mengandung resiko lebih besar  terdapat cacing pita jika di konsumsi ketika mentah,maka dari itu untuk di sarankan untuk di masak terlebih dahulu jika ingin mengkonsumsinya.Akibat dari  cacing pita masuk ke tubuh yaitu akan menghambat nutrisi  pada ibu hamil.Ibu Hamil Makan Seafood

Tips Ibu Hamil  Makan Seafood

Berikut adalah cara untuk tetap dapat mengkonsumsi seafood namun dengan manfaat nutrisi yang baik bagi ibu hamil serta terhindar dari resiko :

  1. Di sarankan untuk memilih jenis seafood dengan kandungan merkuri yang rendah yaitu  2-3 porsi (220-340 gram) dalam 1 minggu.
  2. Hindari seafood yang di asapi demi menghindari bakteri listeria yang dapat menyebabkan keguguran.Dengan mengolah secara matang baik di goreng atau di panggang akan sangat di sarankan  demi kelancaran program kehamilan
  3. Tidak memilih ikan yang di ambil dari perairan yang sudah mengandung polusi industri
  4. Menghindari seafood mentah seperti kerang,remis dan semacamnya demi menghindari resiko infeksi ganggang serta keracunan makanan.
  5. Ketika ibu hamil ingin mengkonsumsi sushi yang terbuat dari seafood untuk lebih berhati-hati.menanyakan lebih lanjut kepada penjual agar memastikan makanan benar-benar baik untuk ibu hamil.
  6. Jika ingin mengkonsumsi jenis ikan untuk memilih jenis ikan yang berukuran kecil dengan kemungkinan merkuri yang lebih sedikit di bandung dengan ikan yang berukuran besar
  7. Masaklah seafood dengan api yang lebih dari 65 derajat.Jenis makanan atau seafood yang matang akan terlihat jelas pada tekstur serta warna pada seafood.Pada kerang,kulit kerang akan terbuka jika memang kerang sudah matang.Hindari untuk kerang yang kulitnya masih tertutup.Ibu Hamil Makan Seafood

Wanita yang sedang hamil sangat di sarankan untuk selalu memperhatikan asupan makanan.Selain asupan makan,pengolahan makanan juga perlu di perhatikan demi kesehatan janin dan juga ibu hamil.